5Rhythms® Dance Berlin
Gib deinen Körper frei.
Befreie deinen Geist.
Nimm Verbindung mit deiner Freiheit auf.
Fünf Rhythmen, und doch unendlich viele Tanzbewegungen, Stimmungen, Gefühle und Zustände von Geist, Körper und Seele.
Begleite uns bei x-dance, einem wöchentlichen 5Rhythms-Tanzworkshop in Berlin, und erkunde die Bewegungen durch eine eklektische Auswahl von Musik, während wir uns selbst in diese dynamischen Übungen vertiefen.
5Rhythms vereint Körper, Geist und Seele durch Bewegung, Meditation und Musik. Durch die Zusammenführung von Tanz, Atem und Klang zu einem Erlebnis, verbindet uns 5Rhythms mit unserem eigenen Selbstempfinden.
Das Besondere an 5Rhythms ist, dass es keine festgelegten Schritte gibt. Der Tanz entspringt frei jeglicher Struktur und nimmt für jeden Menschen eine andere Gestalt an.
Es ist eine Kombination aus Meditation und Tanz-“Übung”, aber nicht so, wie du es vielleicht erwartest…
Die schnellste Art, den Geist zu beruhigen, ist, den Körper zu bewegen.
Warum wir 5Rhythms tanzen
Während wir uns mit 5Rhythms bewegen und ausdrücken, befinden wir uns in einem ganz natürlichen meditativen Zustand, allgegenwärtig, denn unser physischer Körper kann nirgendwo anders sein als im Jetzt.
Tanz ist eine heilende Kunst
Er heilt den Körper, er heilt das Herz, und er heilt die Seele. Er befreit uns von unserem mentalen Geschwafel und bringt uns Freiheit. Tanz und Bewegungsmeditation können uns dabei helfen, Stress, Anspannung und Müdigkeit zu mäßigen oder zu beseitigen. Sie verbinden uns mit unserer individuellen Kraft und sind eine spielerische Art, sich neugierig und unvoreingenommen mit seinen Stressoren und deren Auswirkungen auseinanderzusetzen.
Wenn wir in unsere authentische, spontane Bewegung eintauchen, werden wir zu lebendiger, dynamischer Kunst.
5Rhythms bietet uns einen flexiblen Rahmen, um die Vorteile des Tanzes zu ergründen. Es kann uns helfen, Grenzen zu überschreiten und neue Ausdrucksmöglichkeiten zu entdecken, um schließlich unser innewohnendes Wohlgefühl und unsere Vitalität zu erschließen.
Tanz erinnert uns daran, wer wir sind und was wir sein können. Und wenn wir mit anderen tanzen, auch wenn wir uns zu unserem eigenen Rhythmus bewegen, erinnert uns das daran, dass wir nie allein sind, dass es andere gibt, die genauso fühlen wie wir.
Befreiung und kreativer Ausdruck
Wie wir auch tanzen und welche Bewegungen unser Körper auch ausführen möchte, uns wird eine außergewöhnliche Gelegenheit geboten, uns auf eine heilsame, kraftvolle und bedeutungsvolle Art frei auszudrücken, eine Art, die für jeden von uns individuell ist. Sie kann spielerisch sein, sie kann ernsthaft sein; sie kann sein, was wir wollen.
Der 5Rhythms Tanz ist die Kunst der Hingabe und des kreativen Selbstausdrucks, des Loslassens und der Beanspruchung sowohl des Augenblicks als auch der Bewegung ohne Einschränkung oder Zwang.
Tanz ist Freiheit
Die Welt ist voller Zwänge, angefangen bei der Strenge der Schule oder der Arbeitswelt bis hin zu den gesellschaftlichen Anforderungen, wie man auszusehen, zu handeln, zu fühlen und sogar zu denken hat.
Samar Linns 5Rhythms Tanzkurse und Workshops in Berlin bieten Befreiung. Dies ist ein besonderer Ort, um Bewegungsmeditation zu praktizieren und die Regionen zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, Ich und Es zu erforschen, ein Ort zwischen den Polen von Zwang und totaler Anarchie.
Freiheit durch 5Rhythms bedeutet, der Musik zu erlauben, tief einzudringen, den ganzen Körper zu involvieren und die Seele durch spontane tänzerische Zelebration aufzurütteln. Öffne neue Bereiche jenseits der Grenzen des Ichs, drücke dich aus und lass los.
Bewegung hat die Kraft, uns zum Sitz der Seele zu führen, in die innere Welt, für die wir keinen Namen haben. Die Bewegung berührt unser tiefstes Wesen, und der Tanz bringt es kreativ zum Ausdruck. Durch den Tanz gewinnen wir neue Erkenntnisse über das Geheimnis unseres Lebens. Wenn er aus unserem Inneren kommt und von dem Wunsch nach persönlicher Veränderung heraus entsteht, hat der Tanz die tiefgreifende Kraft, Körper, Psyche und Seele zu heilen.
Präsenz und Selbstfindung
Tanz ist eine Reise der Selbstfindung und hält uns in der Gegenwart, vergleichbar mit Meditation. Es handelt sich um eine Kunstform, die von allen ohne Vorkenntnisse oder eine bestimmte Ausbildung genossen werden kann.
Tanz hilft uns, unser inneres Selbst und unser emotionales Wohlgefühl zu entdecken und zu erkunden. In einer Studie der UCLA über bewusstes Tanzen berichteten beispielsweise 95% der Teilnehmenden, dass sie mehr Zugang zu ihren Gefühlen hatten. Durch den Tanz können wir Dinge wahrnehmen, die wir in unserem täglichen Leben vielleicht nicht klar sehen, und wir können experimentieren, indem wir Dinge auf eine andere Weise angehen.
5Rhythms gilt als meditative Tanzpraxis, denn wenn wir unseren Geist in unseren Körper versetzen, sind wir ganz präsent. Während sich unser physischer Körper die ganze Zeit in der Gegenwart befindet, kann unser Geist in die Vergangenheit oder Zukunft reisen oder in Grübeleien gefangen sein. Unser Körper nicht.
Ohne Bewegung können unsere Emotionen im Ping-Pong-Modus feststecken, und wir können zum Sklaven unserer Gedanken werden. Doch unser Körper bleibt frei.
Alles ist Energie
Es gibt eine verborgene Welt, und doch sind wir ständig von ihr umgeben, wenn wir uns die Zeit nehmen, sie zu bemerken.
Man spürt sie, wenn der Wind in einer Frühlingsnacht über das Gesicht streicht oder die Sonne die Haut wärmt, wenn sie durch die Blätter scheint. Man hört sie im Klang der Regentropfen oder im sanften Rauschen eines Wasserfalls. Man sieht sie im Sonnenlicht, das die zarte Form von Tautropfen zur Geltung bringt.
Im Mittelpunkt der 5Rhythms steht die Überzeugung, dass alles Energie ist, alles ist Rhythmus. Je mehr wir lernen, diese verschiedenen Rhythmen zu verinnerlichen, desto mehr sind wir in der Lage, gegenwärtig zu sein und uns selbst und anderen im Leben zu begegnen.
Das Tanzen der 5Rhythms lässt uns diese Energien durch den Tanz nutzen. Es erlaubt uns, sie vollständiger und tiefer zu spüren, als wir es sonst könnten. Die Erschließung der angeborenen Weisheit des Körpers durch Tanz resultiert in mehr Freude, Frieden und Verbundenheit mit uns selbst und den unendlichen Schönheiten des Lebens.
Ein menschliches Wesen besteht nur aus Energie, Wellen, Mustern und Rhythmen. Nicht mehr. Nicht weniger. Ein Tanz.
Wie sieht spontaner Tanz aus?
Es sind Menschen, die sich durch Bewegung in all ihren möglichen Formen frei ausdrücken. Stell dir die Tanzfläche als ein Labor vor, als einen uneingeschränkten, spannenden und sicheren Ort, um freie, kreative und spontane Bewegung zu erforschen.
5Rhythms bietet uns einen breiten Zugang zur Bewegungsmeditation, aber man lernt keine vorgegebenen Schritte und es gibt keine festen Vorgaben.
Stattdessen bewegen wir unsere Körper auf eine Art und Weise, die sich gut und richtig für uns anfühlt, von einem Moment zum anderen. Der Tanz lenkt unsere Bewegung sanft, wobei jeder der fünf Rhythmen seine ganz eigenen Vorzüge bietet und uns einlädt, verschiedene Themen mit dem Körper zu erkunden.
Die fünf Rhythmen des 5Rhythms-Tanzes
- Flow ist eine nach innen gerichtete Energie der Erde, die kreisförmig ist. Das Tor des Körpers sind unsere Füße.
- Staccato ist schlagend und energetisch, es ist der Rhythmus des Ausatmens, des Feuers, der Kanten. Das Tor des Körpers sind unsere Hüften.
- Chaos ist kathartische Lebendigkeit, es ist explosiv und befreiend, die Energie ist nach unten gerichtet, Wasser in freier Form, das chaotisch ist. Das Tor des Körpers ist unser Kopf.
- Lyrical ist eine nach oben gerichtete Energie, der Weite der Luft. Das Tor des Körpers sind unsere Hände.
- Stillness ist allumfassend. Die Energie ist überall und nirgends, auf der Schwelle zum Äther. Wenn wir Stillness tanzen, erforschen wir die dahinterliegenden Geheimnisse. Das Tor des Körpers ist unser Atem.
Rhythmus ist unsere universelle Muttersprache. Es ist die Sprache der Seele.
Jeder der fünf Rhythmen ermöglicht es uns, unterschiedliche Beziehungsformen mit uns selbst und der Welt um uns herum einzugehen. Wenn wir Geschichten und Urteile hinter uns lassen, entdecken wir Gefühle und Wahrnehmungen jenseits von Worten.
Wenn die fünf Rhythmen in Folge getanzt werden, formen sie eine Welle, die langsam ihren Höhepunkt erreicht und dann abebbt und uns mit einer neuen Sichtweise und einem bedeutungsvollen Körpergefühl aus einem tranceartigen Zustand in uns selbst und die Welt zurückholt.
Nachdem ich mehr als 15 Jahre lang getanzt habe, hast du mir gezeigt, wie ich endlich meine Hüften tanzen lassen kann. Ich bin begeistert! Ich liebe es immer, meine inneren Hindernisse zu überwinden!
5Rhythms Berlin bietet allen Raum, die ekstatisch tanzen wollen
5Rhythms Kurse sind ein sicherer und sakraler Ort. Jeder ist eingeladen, das Leben durch die transformative Kraft von Musik und Bewegung umfassender zu erleben.
Hier gibt es kein Richtig oder Falsch, keinen Leiter oder Führer, der deine Bewegungen kritisiert oder korrigiert. 5Rhythms ist für jeden geeignet, egal ob du schon dein ganzes Leben lang getanzt hast oder gerade deine ersten Schritte machst.
Jeder kann an x-dance und Samar Linns anderen 5Rhythms-Kursen und Workshops in Berlin teilnehmen. Du bist eingeladen vorbeizukommen, und willkommen, so wie du bist.
Tanz mit
5Rhythms ist eine Einladung, du bist der Tanz
Wir würden dich gern bei 5Rhythms Dance Berlin willkommen heißen. Erlebe x-dance, die meditative und dynamische Tanzübung von 5Rhythms und entdecke deine eigenen individuellen Tiefen durch Bewegung.
Hier kannst du mehr über die nächsten x-dance-Veranstaltungen erfahren. Um dich mit Samar Linn in Verbindung zu setzen, melde dich hier.
In Samars Kurs kann ich mich auf eine Art und Weise ausdrücken, die mich überrascht, mir Energie spendet und mir mehr Selbstvertrauen verleiht.
Über Samar, deine 5Rhythms-Lehrerin
Samar ist eine zertifizierte 5Rhythms®-Lehrerin, die regelmäßig 5Rhythms-Kurse und Workshops in Berlin leitet. Sie ist auch Beraterin und bietet Sitzungen mit den Schwerpunkten ‚integrative Beratung‘ und ‚somatische Körperarbeit als Katalysator für nachhaltige Veränderungen‘ online und persönlich vor Ort an.
Ihre Arbeit umfasst verschiedene Workshops und Kurse, die Menschen helfen, sich selbst zu entdecken, Selbstvertrauen aufzubauen und zu lernen, sich die Magie des Alltags zu eigen zu machen. Als lebenslange Liebhaberin sowohl von Musik als auch von Ausdrucksfreiheit ist Samar besonders daran interessiert, wie Musik und Bewegung Menschen dabei unterstützen können, sich selbst auszudrücken.
5Rhythms Berlin FAQs
Eine integrative Meditations- und Tanzmethode, die von Gabrielle Roth in den späten 1960er Jahren entwickelt wurde. Es handelt sich um eine Landkarte, eine universale Zusammenstellung von fünf Rhythmen, die von jedem zu jeder Zeit und an jedem Ort verwendet werden kann.
Zusätzlich zu den physischen Vorteilen ist der 5Rhythms-Tanz eine tiefe spirituelle Technik, die den Teilnehmenden hilft, ihre Beziehung zu sich selbst, zu anderen Menschen, zur Natur und zu höheren Mächten, an die sie glauben, zu verstehen.
Der Chaos-Rhythmus ist einer der fünf Rhythmen des 5Rhythms-Systems, das erstmals von Gabrielle Roth aufgestellt wurde und von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Die Rhythmen weisen folgende Reihenfolge auf: Flow, Stakkato, Chaos, Lyrical und Stillness.
Für viele Menschen, die 5Rhythms tanzen, ist das Chaos eine Art Crescendo. Nach dem ruhigen Flow-Rhythmus und dem energischeren Staccato-Rhythmus ist das Chaos lebendig und ermöglicht eine kathartische Befreiung.
Abhängig von den Tanzenden kann das Chaos wild und körperlich anstrengend sein, mit großen und ausdrucksstarken Bewegungen, die dem treibenden Rhythmus folgen oder es kann kleinere, schnelle Bewegungen enthalten. Es spielt keine Rolle, welche Form die Bewegungen im Chaos-Rhythmus annehmen, vielmehr geht es darum, loszulassen und sich von den Dingen zu befreien, die uns zurückhalten.
Es ist der letzte Rhythmus im 5Rhythmen-Tanzsystem, der auf Flow, Staccato, Chaos und Lyrical folgt.
Wenn sich die Musik in der Stillness verlangsamt, bist du aufgerufen, deine Welle mit der Energie zu beenden, die sich noch durch dich bewegt. Die Stille lädt zur Bewegung und zum Verweilen ein. Sie ist eine Gelegenheit, alles zu integrieren, was wir im Laufe der Welle erlebt haben.
Der Stillness-Rhythmus kann mit dem Shavasana beim Yoga verglichen werden, als Integration der gesamten Praxis, obgleich er mit sanften Bewegungen ausgeführt wird; es ist eine Zeit zum Ausruhen, zur Erholung und zum Reflektieren am Ende der Übung.
Ja, Tanzen ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil. Tanzen bringt viele positive Effekte mit sich, z. B. verbesserte Beweglichkeit, Balance, Kraft und Koordination sowie eine verbesserte Durchblutung und Atmung.
Es steigert auch das Selbstvertrauen, das Körperbewusstsein und das Selbstwertgefühl. Tanzen fördert die Kreativität und die Entspannung, hilft dabei, Stress abzubauen, hebt die Stimmung, reduziert Angstgefühle und steigert die Energie.
Eine stetig wachsende Anzahl extern begutachteter Forschungsergebnisse zeigt, dass kreativ-künstlerische Therapien, einschließlich tänzerischer Bewegungsübungen, diverse Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringen, sowohl im physischen als auch im kognitiven Bereich. Es verwundert also nicht, dass Tanz seit Tausenden von Jahren zur Förderung des Wohlbefindens genutzt wird.
Nicht ganz. 5Rhythms und ekstatischer Tanz sind zwei verschiedene Praktiken, obwohl es zwischen beiden einige Parallelen gibt. Ekstatischer Tanz ist ein breitgefächerter Begriff, der jede Form von Tanz oder Körperbewegung einschließt, bei der die Tanzenden keinen festen Tanzschritten folgen und eine Art Ungezwungenheit in der Musik suchen.
5Rhythms ist zwar unstrukturiert und hat keine festen “Schritte”, aber es gibt einen Rahmen von fünf verschiedenen Rhythmen. Wenn diese Rhythmen aufeinanderfolgend kombiniert werden, bilden sie eine sogenannte Welle.
Wie der ekstatische Tanz bietet das Tanzen von 5Rhythms den Menschen die Möglichkeit, den Verstand zu verlassen und sich ganz auf den Körper zu konzentrieren. Diesbezüglich sind die beiden Techniken miteinander verwandt.
Sie unterscheiden sich darin, dass 5Rhythms den Tänzern helfen soll, durch die verschiedenen Rhythmen alle Gefühle und Energiezustände zu erschließen und zu nutzen, und dass 5Rhythms sowohl als Philosophie als auch als Meditations- sowie Heilkunstform betrachtet wird. Ganz allgemein hat 5Rhythms seine theoretischen Wurzeln in einer Reihe von Praktiken und Glaubenssystemen, wie etwa dem Schamanismus, der transpersonalen Psychologie und der Gestalttherapie.
Wir bieten gegenwärtig keine Online-Kurse oder Workshops an. Eines der schönsten Dinge am Tanzen von 5Rhythms ist das Gefühl von Gemeinschaft, von Gleichgesinnten, die sich im selben Raum zusammenfinden und doch unabhängig voneinander sind und sich dementsprechend individuell bewegen.
Wenn wir 5Rhythms in einer Tanzstunde tanzen, begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise, die durch die gemeinsame Verbundenheit unterstützt wird.